心理学界有这样一句话：如果我们遇到情绪的时候，跟情绪去抗争、去反抗，就等于是在“投喂”它！

要成为自己情绪的真正主人，我们首先要有侦察兵的本领：

一、发现情绪

我们人类的情感与思想是相关联的，同时情感也与身体相关联，例如：当我们有压力，感觉焦虑时，我们身体会有喉咙发紧、肠子打结的反应，也有人的肩膀或背部会有紧绷感。所以当我们情绪出现时，我们首先要像侦察兵一样发现情绪，比较容易的做法是通过身体的感觉来察觉情绪的到来，如我们喉咙发紧、背部紧绷、身体发抖、嗓音变大时，这些身体的信息在提示着我们，我们有情绪了！

喜、怒、哀、乐是我们人类的基本情绪。

当这些情绪来临时，你的侦察兵是否能发现它，这是我们可以做的第一步——相信我们的身体，发现情绪。

如果想帮助孩子训练他的侦察兵的敏锐能力，我们推荐一部电影《绿野仙踪》，让我们共享这份亲子时光的同时，也可以跟孩子一起学习如何发现情绪，做个冷静的情绪“观察者”！